Ugrálókötél

Az ugrálókötelezés a futással szemben nem terheli meg annyira a térdet és a bokát, mert ugrálókötelezés közben nem sarokra hanem a lábfej elülsõ részére érkezel. Az ugrókötelezés erõsíti a karokat és a vállakat. Az ugrálókötél gyakorlatok az aerob edzés és a koordináció kombinációi, különösen a bokszolók és birkózók alkalmazzák. Vannak egyéni és csoportos ugrálóköteles versenyek is.

Elõnyök:

  • ritmikus, dinamikus mozgás
  • aerob gyakorlat, mely zsírégetõ és keringési rendszert javító hatású
  • fejleszti az egyensúlyérzéket, mozgáskoordinációt
  • nem terheli az ízületeket
  • minden izmot meg tudsz vele dolgoztatni, az izmok erõsödnek, rugalmasabbá válnak
  • viszonylag kis erõbedobással használható
  • minden edzettségi szinten alkalmazható
  • olcsó
  • fejleszti a koncentrációképességet és a csapatban való együttmûködést is
  • javul a ritmusérzék